Số đo vòng 2 quá khổ luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ. Nguyên nhân gây béo bụng đến từ nhiều lý do khác nhau. Nó bao gồm chế độ ăn uống nhiều chất béo, đồ ngọt. Thêm vào đó là sự căng thẳng về mặt tinh thần và ít vận động sau khi ăn. Trong bài viết này, Bii Mart sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân gây béo bụng nhé!
Những nguyên nhân gây béo bụng
Nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới do uống rượu bia
Rượu bia là nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới
Mặc dù rượu bia không phải lúc nào cũng gây hại cho sức khỏe, nhất là trong trường hợp bạn tiêu thụ một lượng vừa phải. Tuy nhiên nếu uống chúng quá nhiều sẽ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại cho sức khỏe. Đây là nguyên nhân gây béo bụng phổ biến ở nam giới nhất.
Ngoài ra, theo nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi uống nhiều các thức uống này sẽ ngăn cản quá trình đốt cháy mỡ và lượng calo dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ bụng. Đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, gan…
Tiêu thụ lượng đường lớn
Các thực phẩm như bánh kẹo, bim bim. sản phẩm từ sữa, nước ngọt, gia vị nấu ăn chứa một lượng đường lớn. Trong đường có chứa một hàm lượng fructose cao. Đây chính là nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở bụng.
Ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa
Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân gây tích mỡ bụng hàng đầu
Đây đều là những chất béo xấu. Chúng thường được dùng để kéo dài hạn sử dụng cho thực phẩm chế biến sẵn. Các chất béo này làm tăng khả năng phản ứng viêm trong cơ thể dẫn kháng insulin. Từ đó gây ra rất nhiều bệnh liên quan đến tim mạch và tăng khả năng tích mỡ bụng.
Lười vận động – Nguyên nhân gây mỡ bụng dưới
Lười vận động là một trong những nguy cơ cao nhất dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Những người ít vận động thường hay đối mặt với chiếc bụng mỡ. Theo một nghiên cứu cho biết những người xem ti vi nhiều sẽ có nguy cơ béo bụng nghiêm trọng gấp đôi những người xem ít.
Nguyên nhân gây béo bụng dưới ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh tình trạng tích mỡ bụng là vô cùng phổ biến. Thời kỳ này diễn ra ngay sau khi phụ nữ không có kinh nguyệt trong vòng 12 tháng liên tiếp. Thời điểm này, nồng độ estrogen sẽ giảm đột ngột khiến mỡ tích trữ ở phần bụng thay vì ở các phần đùi và hông. Mức độ tích trữ này có ảnh hưởng bởi gen di truyền cũng như độ tuổi mãn kinh.
Hệ vi khuẩn trong đường ruột bị rối loạn mất cân bằng
Khi hệ vi khuẩn trong đường ruột bị mất cân bằng sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số các bệnh tim mạch, ung thư khác… Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tình trạng này cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và tích mỡ ở bụng.
Hiện tượng béo bụng do căng thẳng, stress
Khi bạn gặp tình trạng căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên là Cortisol. Loại hormone này nếu có nồng độ cao trong máu sẽ gây ra tình trạng tăng cân và béo bụng. Ở nhiều người, căng thẳng dẫn tới ăn quá nhiều. Lượng calo dư thừa này không tích trữ đều cơ thể mà dồn lại ở vùng bụng.
Chế độ ăn ít chất xơ
Chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với cân nặng cũng như sức khỏe của cơ thể. Chất xơ này giúp giảm cảm giác no, ổn định nồng độ hormone gây đói và giảm hấp thu calo từ thức ăn. Theo nghiên cứu thì cứ tăng 10g chất xơ hòa tan trong chế độ ăn thì bạn sẽ giảm được 3,7% lượng mỡ tích tụ trong bụng. Do vậy một chế độ ăn ít chất xơ và nhiều carb sẽ dẫn tới tăng cân nhanh chóng. Bao gồm cả tình trạng tăng tích mỡ bụng.
Ngủ không đủ giấc
Việc rối loạn giấc ngủ cũng dẫn tới tình trạng tăng cân nhanh chóng. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng với những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ tăng cân hơn 32% so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Do vậy việc thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc cũng dẫn đến nguyên nhân gây tích mỡ bụng mà ít ai để ý đến.
Tác hại của béo bụng đối với sức khỏe
Thân hình mất cân đối dẫn đến thiếu tự tin. Đây là một trong những lý do dễ thấy nhất khi bạn có một thân hình đồ sộ. Khi lượng mỡ bụng tích quá nhiều dẫn đến vùng da bị kéo căng và rạn nứt. Từ đó khiến bạn mất tự tin và không dám diện những trang phục yêu thích.
Mờ thừa có ảnh hưởng trực tiếp tới xương khớp: Dù là phần bụng hay trên khắp cơ thể thì lượng mỡ thừa này cũng gây sức ép lớn đến xương khớp. Từ đó rất dễ dẫn tới thoái hóa, đau nhức và thậm chí đi lại trở nên khó khăn hơn.
Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Người bị béo phì thường kèm theo lượng cholesterol tăng cao. Từ đó gây xơ vữa lòng mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Đồng thời tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao.
Cách khắc phục
Từ các tác hại kể trên có thể cho thấy bạn nên có phương pháp giảm mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, bạn có thể tham khảo:
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp ngừa những nguyên nhân gây béo bụng
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý và khoa học. Bạn hãy hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều đường.
- Ưu tiên bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh, uống đủ nước mỗi ngày.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên như chạy bộ, đạp xe để hạn chế tích mỡ thừa.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, stress ngủ đủ giấc để giảm nguy cơ béo bụng.
Hiện nay với một số trường hợp không có khả năng vận động thì có thể tham khảo các phương pháp hút mỡ bụng thông qua các công nghệ tiên tiến. Lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm nhanh chóng mà không để lại bất kỳ tổn thương nào. Tuy nhiên bạn cần chọn địa chỉ uy tín để thực hiện phương pháp này.
Hy vọng với những chia sẻ của bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân gây béo bụng. Qua đó có biện pháp chăm sóc, ăn uống, vận động để cơ thể luôn khỏe và thon gọn.
Cập Nhật Lúc: 18:34, 24/12/2022
