Bạn đang tìm cách đi giày cao gót không đau chân? Giày cao gót không đơn thuần chỉ là một món phụ kiện thời trang. Nó còn là một người bạn luôn sát cánh bên cạnh người phụ nữ trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, do phải sử dụng giày cao gót trong thời gian dài nên nhiều chị em thường xuyên cảm thấy đau chân. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số cách đi giày cao gót không đau chân của Biimart nhé!
Cách đi giày cao gót không đau chân: Chọn giày đúng cách
Bên cạnh một đôi giày đẹp, sang trọng và thanh lịch thì giày phù hợp với bản thân mới là yếu tố quan trọng nhất. Muốn chọn một đôi giày cao gót hoàn hảo, giảm thiểu tối đa tình trạng đau chân thì các chị em phụ nữ cần lưu ý đến những vấn đề sau:
Size giày:
Chọn đúng size giày
Ông cha ta hay có quan niệm “Giày thừa dép thiếu” nhưng chưa hẳn là chính xác trong tất cả trường hợp. Một đôi giày rộng sẽ khiến các chị em khó khăn trong việc di chuyển. Còn nếu giày cao gót quá chật lại gây đau bàn chân. Đi một đôi giày chật trong thời gian dài còn có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn. Như phồng rộp, chai sạn, thậm chí khiến ngón chân bị biến dạng.
Vậy nên, hãy chọn lựa một đôi giày vừa vặn nhất với size chân của mình. Bạn nên đến trực tiếp tiệm để thử giày thay vì mua sắm online tại nhà. Bởi vì mỗi kiểu dáng sản phẩm và thương hiệu sản xuất sẽ có quy định size khác nhau.
Nếu mua giày online thì nên cung cấp đúng số đo chiều dài, bề ngang và cả vòng cổ chân của để được tư vấn chọn size giày chính xác nhất. Nếu có điều kiện, bạn có thể đặt làm một đôi giày có kích thước, kiểu dáng riêng của mình. Như vậy sẽ đem đến sự thoải mái nhất có thể.
Kiểu dáng giày:
Những đôi giày gót nhọn tuy đẹp nhưng lại dễ khiến bạn đau chân và mất thăng bằng khi di chuyển. Do đó, hãy chọn những đôi giày gót vuông hoặc tam giác. Kiểu dáng này giúp bạn bớt dồn sức vào mũi chân, hạn chế cảm giác đau, mỏi bàn chân.
Ưu tiên chọn giày đế vuông để thoải mái khi di chuyển
Bạn cũng có thể chọn một đôi giày cao gót có quai đeo hoặc hở mũi. Những đôi giày cao gót có quai không những đem lại cảm giác chắc chắn hơn mà còn giúp giảm bớt tình trạng đau chân. Còn những đôi giày cao gót hở mũi lại giúp giảm áp lực lên các vết chai sần ở bàn chân.
Chiều cao giày:
Đi một đôi giày quá cao dễ khiến bạn bị mỏi chân. Những người không đi quen có thể bị té ngã. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy đi một đôi giày có chiều cao phù hợp.
Chất liệu giày:
Nhiều đôi giày làm từ các chất liệu cứng dễ khiến đau chân và phồng rộp khi phải di trong thời gian dài. Vậy nên, bạn nên chọn một đôi giày cao gót làm từ các chất liệu mềm mại, đem lại sự thoải mái cho bàn chân.
Tập luyện đi lại trên giày cao gót
Nhiều chị em hay bị đau chân khi đi giày cao gót là do chưa quen thuộc với đôi giày này dẫn đến tư thế đi chưa đúng. Tập luyện nhiều sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tính trạng đau nhức.
Tập luyện đi lại trên giày cao gót
Tư thế đi giày chính xác nhất là giữ vai cố định và đầu ngẩng cao. Sau đó tiếp đất bằng gót chân rồi hạ mũi chân để đi bước tiếp theo. Hãy giữ lưng hơi cong và đưa ngực cùng xương chậu hướng về phía trước.
Bạn nên hạn chế dồn hết trọng lượng lên mũi chân bởi dễ khiến đau nhức và biến dạng xương chân. Kiên trì tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn dần quen thuộc với đôi giày cao gót. Như vậy bạn sẽ có những trải nghiệm dễ chịu hơn với người bạn này.
Tìm một điểm tựa khi di chuyển
Điều này sẽ hạn chế trọng lượng cả cơ thể dần vào gót chân gây đau nhức. Nhất là khi leo cầu thang hay di chuyển ở những nơi có địa hình trắc trở. Lúc này, bạn hãy tìm một vị trí để bản thân bám vào như tay vịn cầu thang, tường,… Hãy đi thật cẩn thận, chậm rãi. Tốt nhất là đi chung với nhiều người để dễ dàng giữ thăng bằng cho cơ thể.
Massage thư giãn bàn chân
Massage là cách làm hiệu quả giúp bàn chân thư giãn. Nó giúp giảm đau nhức sau một ngày dài làm bạn với đôi giày cao gót. Ngoài ra, massage bàn chân còn giúp cải thiện lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Massage thư giãn bàn chân giúp giảm đau khi mang giày cao gót
Bạn có thể thư giãn bàn chân bằng một vài động tác đơn giản. Cụ thể như duỗi thẳng bàn chân bằng cách chúc mũi chân xuống. Sau đó massage nhẹ nhàng vào lòng bàn chân, ngón chân, bắp chân. Ngân chân với nước nóng vào mỗi tối trước khi đi ngủ cũng là cách thư giãn hiệu quả.
Một số mẹo giúp ích cho cách đi giày cao gót không đau chân
Nhiều chị em dù bị đau chân nhưng không thể nào không sử dụng giày cao gót. Nhất là các lý do như tính chất công việc hay sở thích. Vậy nên, một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn:
- Dùng băng cá nhân dán vào những nơi hay bị cọ xát trên chân. Qua đó giúp hạn chế trầy xước, phồng rộp hay chai sần
- Sử dụng miếng lót giày giữ cho bàn chân ổn định hơn. Đồng thời còn tránh việc các ngón chân bị ma sát quá nhiều.
- Cố định ngón chân giữa và ngón áp út lại bằng băng dính giúp giảm bớt tác động lên dây thần kinh gây đau.
Trên đây là một số cách đơn giản nhưng tương đối hiệu quả giúp giảm thiểu đau đớn khi đi giày cao gót. Mong rằng với những chia sẻ về cách đi giày cao gót không đau chân này sẽ hữu ích cho phái nữ. Qua đó giúp các chị em phụ nữ sẽ có thể tự tin và thoải mái nhất sải bước trên đôi giày này.
Cập Nhật Lúc: 18:11, 24/12/2022
